ダイエット

この記事を読むとトレーニングやダイエットをしている人がセブンイレブンで買うと良い商品がわかります。 ※今回もランキングは【栄養バランス】【コスパ】【味】の3つのポイントで評価しています。 これまでに、おにぎりや惣菜を紹介してきましたが、今回はパンです！ やはりトレーニングをしていても時にはパンを食べたくなる時がありますよね。 基本的にパンはお米に比べてカロリーが高くなりやすく、トレーニングをしている人、ダイエットをしている人から避けられがちだと思います。 でも最近のコンビニ商品はかなり栄養バランスに配慮された商品が増えているので、お...

この記事を読むと、セブンイレブンでランチを買う際に1品加えるだけで栄養バランスが少し良くなるオススメのちょい足し食材とその理由がわかります。 みなさんこんにちは。 今回もセブンイレブンネタです。普段のランチに1品だけ加えるとしたらぜひこれを！といった物を紹介していきます！ ※今回もランキングは【栄養バランス】【コスパ】【味】の3つのポイントで評価しています。 第3位 ７プレミアム　筑前煮　238円（税込257円） 出典:セブン-イレブン 熱量：138kcal、たんぱく質：7.8g、脂質：3.3g、炭水化物：21.4g（糖質：...

この記事を読むとセブンイレブンでおにぎりを買う際にオススメの物とその理由がわかります。 みなさんこんにちは！今回はコンビニで買えるお手軽トレーニー向け食品を紹介していこうと思います。まずはセブンイレブンのおにぎりです！ はじめに ランキングを決める決定要因は【味】と【栄養バランス】となります。今回のランキングはおにぎりのみになるのでほとんど100円〜200円となりコスパに関してはあまり差がないことから、ランキングの決定要因として除外しています。 第3位 第3位　直巻おむすびたこめし　130円（税込140円） ...

この記事を読むとダイエット中にAmazonで買った方が良いものがわかります。 みなさんこんにちは。 本日は皆さんにAmazonで買えるダイエット中にオススメなものを3つ紹介していきたいと思います。 誰でも一度はやったことがあると言っても過言ではないダイエット。 そんなダイエットですが、意識が高い人であればどんな条件でも継続することができますが、多くの人は途中で挫折してしまいます。ではなぜ多くの人が挫折するのでしょう。 それはズバリ最初から目標が高すぎるからです。 高すぎる目標ではほとんどの人がどこかで挫けてしまいます、大切なのは自分に...

この記事を読むと、ダイエットを意識した際の運動選びの一助になるのではないかと思います。 以前の記事で体力向上のために 週3日30分程度のウォーキングを行うことを厚労省の資料から提案しました。 今回は、 週3日30分程度〇〇するをキーワードに消費カロリーを考えていきます。 はじめに あらためて、 METsを用いた消費カロリーの計算式をおさらいしておきます。 消費カロリー＝ 1.2×（METsー１） ×運動時間（時）×体重（kg） となります。 詳しくは前回の記事へ↓ ...

この記事を読むと、オートミールの美味しい食べ方と、オートミールを食べるメリットがわかります。 みなさんこんにちは！ これまでにサラダチキンの作り方や、オススメの方法を方法をお伝えしてきました。 今日はサラダチキンと同じくらいダイエット食では定番になりつつあるオートミールについて解説していきます。 オートミールとは？ オートミールとはオーツ麦を加工した物です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){argum...

この記事を読めば、 有酸素運動を行う時間や頻度のざっくりとした決め方がわかります。 これまでMETsに関する記事をいくつか取り上げてきました。 今回もそのMETsを使って、有酸素運動に取り組む頻度の考え方をご紹介します。 結論は？ ずばり、 ウォーキングの場合、 30分を週に3回行うこと で体力向上のための最低限必要な運動になるかと思います。 それでは、 METsを使って根拠を考えていきます。 1週間に23METs・時以上の身体活動が必要？ 生活習慣病など...